Træningen er varieret og bygges op omkring tempofyldte øvelser, forhindringsbane, cirkeltræning, løb og boldspil. Formålet med holdet er at komme op af sofaen og ned og træne 1-2 gange om ugen, så kondition og styrke løftes. Efterhånden som foråret og de lyse aftener kommer, kombineres træningen med løb udendørs. 

Som en del af dette hold, får du også medlemsskab til vores DropIN fitness afdeling, som har flere forskellige træningshold i løbet af ugen, så du kan prøve holdene ved siden af din faste onsdags træning. Medlemsskabet har en værdi af 80 kr. Det kræver blot at du køber et 10 turs kort til en værdi af 280 kr., når du møder op i hallen.