YOGA- PULS & STYRKE - PILATES - FUNKTIONEL TRÆNING
DropIN er fleksibel træning for voksne. Vi tilbyder et bredt udvalg af træningsmuligheder og træningstider på flere af ugens dage. Ved tilmelding på dette hold, kan du træne på samtlige af vores DropIN hold hele ugen, alt efter hvad du har tid og lyst til - ligesom du kender fra fitnesscenteret.
Det koster 80 kr. at være medlem af DropIN, og derefter betaler du i hallen hos instruktøren for enten et klippekort til 280 kr. , et månedskort til 160 kr. eller sæsonkort til 1500 kr., alt efter hvad der passer dig bedst.
Sæsonkort kan også købes her nederst på siden ved tilmelding.
Se herunder hvilke hold vi tilbyder i ugens løb. Du kan læse mere specifikt om hvert enkelt hold længere nede.
OBS! Dette er holdplanen for sæson 25/26, som starter d. 1. september 2025 og kører frem til skolernes sommerferie 2026. Læs holdbeskrivelser længere nede.
Medbring gerne din egen træningsmåtte på alle vores hold.
Mave, ryg &Stabilitet
På holdet arbejder vi primært med vores ryg og core for at få en stærk kerne og sund ryg. Holdet er for dig der gerne vil styrke din ryg, mave og core, få mere bevægelighed i overkroppen, samt forebygge "kontornakke" og ømme skuldre. Kroppen og rygsøjlen bevæges igennem for god mobilitet og derefter er der fokus på at styrke kernestabiliteten samt balancen. Træningen kan foregå på store bolde og på gulvet og vi arbejder bl.a. med elastikker, redondobolde, pigbolde og små håndvægte.
Træningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med, også hvis du har skader, der skal tages hensyn til. Der er en fysioterapeut tilknyttet holdet i tilfælde af særlige hensyn.
Instruktører: Nønne og Anne
All fit er holdet for dig der ønsker et farvel til løse baller, top mave og slaskede arme, gennem styrketræning af hele kroppen. Vi øger muskelstyrken og udholdenheden med øvelser for hele kroppen som løfter og strammer op alle de rigtige steder. Alle kan deltage, da træningen gradueres efter hvert medlems behov.
Instruktører: Tina, Nønne, Dorte, Christina
Holdet er til dig der gerne vil nå at træne hele kroppen igennem på 50 min. både styrke og konditionsmæssigt. Det er muligt at være med på alle niveauer og få en god træning, da du selv kan styre intensiteten og trænerne gør deres bedste for at tilpasse træningen til de fremmødte.
Der er til holdet knyttet flere forskellige trænere, som alle underviser forskelligt med forskellige fokus - der er derfor altid ny inspiration på holdet.
Instruktører: Susanne, Jeanette, Charlotte, Rie, Dorte, Christina, Nønne, Tina, Mette
Pilatestræningen foregår i et roligt tempo, hvor det naturlige åndedræt fungerer som motor i alle bevægelser. Styrke, kontrol, smidighed og alment velvære er omdrejningspunktet for pilatesundervisningen. Samtidig skal det være hyggeligt og rart at være med. Der er plads til alle. Udgangspunktet for undervisningen er altid dig og din krop. Pilateslektionen er bygget op, så vi starter med at bevæge de store ledgrupper i kroppen igennem. Så bevæger vi os med pilatesøvelserne videre igennem kroppen i en vekselvirkning mellem at skabe bevægelse og spænde op, hvor det er nødvendigt for at kunne udføre øvelserne med kvalitet. Timen sluttes af med udspænding og en kort afspænding.
Som afveksling i undervisningen benyttes forskellige småredskaber som bolde, elastik og foamroller (en hård skumrulle). Træningen kan være blid eller hård med mange forskellige øvelser på forskellige niveauer – altid tilpasset din krop. Overordnet styrker pilates dit muskelkorset, mave og ryg, kombineret med smidighed, styrke og stabilitet i hele kroppen, så du bliver i stand til at udføre korrekte og økonomiske bevægelser. Hertil kommer, at du via arbejdet med åndedrættet, koncentration og kropsbevidsthed også styrker evnen til at være til stede i nuet, så pilates bliver et eminent redskab i håndteringen af en travl hverdag. Du skal have tøj på, som du føler dig godt tilpas i, og som du kan bevæge dig i.
Medbring liggeunderlag, madras eller lign. og et tæppe eller stort håndklæde
Instruktør: Karen
Dette hold er en del af vores populære Fitness DropIN koncept. HATHA YOGA undervisning består af traditionel klassisk HATHA yoga, hvor fokus er at udføre de klassiske stillinger korrekt og efter kroppens kunnen. Der lægges vægt på at skabe en dynamisk balance mellem styrke og smidighed, udholdenhed og afslapning. Alle kan være med.
Timen består af åndedrætsøvelser (pranayama), yogastillinger (asanas), både smidigheds-, styrke-, udstræk, afspænding og meditationsøvelser, som skaber overskud, balance og virker meget afstressende både i forhold til krop og sind. Udstyr til timen: Yoga blokke, måtter, elastikker Medbringe evt. dit eget liggeunderlag.
Vær opmærksom på at dette hold foregår på Albertslund stadion
Instruktører: Susanne, Helene, Jeanette, Dorte
Til Funktion træning styrkes hele kroppen gennem bevægelser, du bruger i din hverdag - som at løfte, skubbe, hoppe, balancere, gå ned i knæ. I stedet for at isolere enkelte muskler, arbejder funktionel træning med hele kroppen og flere muskelgrupper på en gang. Det vil sige øvelser som fx. squats og burbees. Der arbejdes primært med egen kropsvægt.
Vær opmærksom på at dette hold foregår på Albertslund stadion
Instruktører: Charlotte, Mette, Susanne, Rie, Christina
På dette hold udfordrer vi vores kondition og koordinationsevner. Vi træner på stepbænk til god musik. Træningen består både af små blokke med koreografier, men også af styrke og udholdenhedstræning med og uden vægte.
Instruktører: Rie og Nønne
Der er ofte forskellige instruktører til hver time fra gang til gang, så træningen vil aldrig være helt ens. Du vil opleve, at der hvor den ene instruktør har fået fat i nogle muskler, vil en anden instruktør fokusere på noget andet. Det er det, der gør træningen så unik.
Tanken bag vores DropIN afdeling er, at du skal kunne træne når du har tid og lyst, så billigt som mulig og på de hold, der tiltaler dig. Derudover binder du dig ikke til noget, som du gør med et abonnement i fitnesscentre.
